La Rioja Alavesa Wine Run contará con un padrino de excepción. El corredor vitoriano Iván Fernández Anaya, quien ha querido colaborar en la difusión de esta carrera tan especial. A medio camino entre las pruebas de asfalto y de montaña, las carreras partirán y finalizarán en Laguardia, una localidad con un gran atractivo turístico y que se ha incorporado recientemente a la red de Los pueblos más bonitos de España.

La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado a correr en verano, tienes que conocer de qué se trata una adecuada protección de la piel antes de entrenar.

Realiza la inscripción en grupo y ahorra con la nueva tarifa 4 + 1. Con esta nueva opción pensada para las inscripciones en grupo, al realizar la inscripción de 5 personas, se aplicará una tarifa especial equivalente a 4. Es decir, por cada 4 inscripciones, podéis realizar una más gratis. Esta opción está disponible para las modalidades de carrera de 10 Km, 20 Km y 36 Km.

Sí, sabemos que las grasas trans no son buenas, que no hay que hincharse antes de correr, que debemos comer de todo, pero... ¿sabes realmente qué alimentos tienes que comer para cada momento? Antes de una carrera corta - CAFÉ. Un estudio mostró cómo los corredores que bebieron taza y media de café (con unos 3 g de cafeína), antes de correr 1.500 m, hicieron mejores tiempos y tuvieron VO2 máximos más altos que los que no tomaron nada. Además, algunos estudios relacionados con éste, sugieren que los antioxidantes del café...

En verano, gracias a las reducciones horarias o las vacaciones, disponemos de más tiempo disponible. Una buena estrategia para el corredor es aprovechar el tiempo libre extra para aumentar el volumen de entrenamientos de fuerza, trabajo central y pliometría para llegar a la temporada de otoño, siendo un corredor más completo. Muchos corredores suelen centrarse en su capacidad aeróbica y se olvidan de entrenamientos tan importantes como los que he citado. A continuación, os voy a comentar que tipo de trabajo podemos hacer para aprovechar el verano y ser mejores corredores.

El calor y el sol del verano son beneficiosos para el cuerpo en su totalidad, pero estos elementos naturales también pueden ser peligrosos si el corredor no toma ciertas precauciones durante su esfuerzo. Varios medios preventivos están a la disposición del corredor para protegerse de los rayos solares, evacuar o evitar la absorción de calor ambiente en exceso: protección, hidratación constante, climatización del cuerpo…

Sea cuál sea su forma física, éste es un buen momento para empezar a ejercitarse. Es más que probable que el primer día se sienta cansadísimo, vuelva a casa sin resuello y que a las pocas horas las temidas agujetas hagan acto de presencia. No se preocupe, resulta lo más normal: es la manera que tiene el cuerpo de recordarnos que está un poco oxidado.

Cómo preparar una carrera de 10 km: ¿por dónde empiezo? Consejos para preparar la modalidad de 10 km Pueden surgir muchas dudas a la hora de preparar una carrera de 10 km, sobre todo si es nuestra primera carrera. Vamos a intentar contestar a las preguntas básicas y, en posteriores artículos, iremos especifando más temas:

Los días 18 y 19 de junio se celebra la VIII edición de la Lanzarote Wine Run, el evento deportivo y gastronómico que originó la marca Wine Run. Una representación de la Rioja Alavesa Wine Run se desplazará hasta allí durante la celebración de la prueba. Rioja Alavesa ofrecerá información de su Ruta del Vino de Rioja Alavesa, de las bodegas de ABRA y de su patrimonio como destino enogastronómico.

Rioja Alavesa Wine Run ofrece un precio reducido para todas las inscripciones realizadas hasta el 26 de septiembre. Este descuento se realiza de forma automática al solicitar la inscripción mediante la página web tanto para cualquiera de las modalidades de carrera (36 Km., 20 Km. y 10 Km.) como para la marcha popular de 10 Km.